Als leerkracht kan het soms moeilijk zijn om het mentaal welzijn van je leerlingen in de gaten te houden. Toch kan jij een steentje bijdragen tot hun mentale gezondheid. Hieronder vind je enkele tips en tricks die je kan inzetten tijdens je lessen of je leerlingen kan meegeven.
NokNok
Mentaal welzijn is voor iedereen een belangrijk gegeven om goed te kunnen functioneren. Het is iets dat je ook effectief kan leren. Op www.noknok.be werden de beste tips verzameld voor jongeren van twaalf tot zestien jaar. Ze kunnen er werken aan veerkracht en zelfvertrouwen aan de hand van allerlei tips, opdrachten en wetenschappelijk gestaafde informatie.
|
Op deze site kunnen jongeren, op zelfstandige wijze, veel bijleren. De beschermende factoren voor de geestelijke gezondheid werden samengebracht in vier belangrijke onderdelen:
|
Veerkrachttest en interactieve oefeningen
De website geeft naast tips ook de mogelijkheid om vaardigheden in te oefenen opdat leerlingen zich beter in hun vel zouden voelen. Om hierin begeleiding op maat te kunnen voorzien is er de veerkrachttest. Hierin wordt er een beeld geschetst van hoe leerlingen omgaan met tegenslagen. Na het invullen van deze test krijgen de leerlingen feedback met een aantal bruikbare tips. Hiermee kunnen ze onmiddellijk aan de slag dankzij de meer dan twintig interactieve oefeningen die op het platform voorzien zijn. Deze oefeningen bieden hulp om zelfvertrouwen op te bouwen, positiever in het leven te staan en om op natuurlijke wijze te leren ontspannen. (Gezond leven, s.d.)
Spelvormen om mentaal sterker te worden
NokNok gebruikt spelvormen om leerlingen te motiveren en steviger in hun schoenen te doen staan. Dit zorgt ervoor dat leerlingen hun creativiteit de vrije loop kunnen laten. Hoe meer vooruitgang ze boeken, hoe meer mogelijkheden er beschikbaar worden op het platform. Het platform werkt met een puntensysteem. Hoe meer punten de leerlingen verzamelen hoe meer ze hun virtuele ‘NokNok-kamer’ kunnen upgraden. (Gezond leven, s.d.)
Categorieën
Het platform heeft de troef dat het veel mensen kan aanspreken. Je kan er allerlei situaties aanduiden die voor jou van toepassing zijn. Deze situaties kunnen gaan over verveling, verliefdheid, seks, huiswerk, angst, depressie, slaapproblemen en dergelijke meer. NokNok geeft raad over hoe je met elk van deze thema’s kan omgaan. Ga aan de slag met de onderwerpen en opdrachten die jou het meest aanspreken. De tips die je krijgt zijn volledig afhankelijk van het onderwerp dat je gekozen hebt. (NokNok, s.d.)
De website geeft naast tips ook de mogelijkheid om vaardigheden in te oefenen opdat leerlingen zich beter in hun vel zouden voelen. Om hierin begeleiding op maat te kunnen voorzien is er de veerkrachttest. Hierin wordt er een beeld geschetst van hoe leerlingen omgaan met tegenslagen. Na het invullen van deze test krijgen de leerlingen feedback met een aantal bruikbare tips. Hiermee kunnen ze onmiddellijk aan de slag dankzij de meer dan twintig interactieve oefeningen die op het platform voorzien zijn. Deze oefeningen bieden hulp om zelfvertrouwen op te bouwen, positiever in het leven te staan en om op natuurlijke wijze te leren ontspannen. (Gezond leven, s.d.)
Spelvormen om mentaal sterker te worden
NokNok gebruikt spelvormen om leerlingen te motiveren en steviger in hun schoenen te doen staan. Dit zorgt ervoor dat leerlingen hun creativiteit de vrije loop kunnen laten. Hoe meer vooruitgang ze boeken, hoe meer mogelijkheden er beschikbaar worden op het platform. Het platform werkt met een puntensysteem. Hoe meer punten de leerlingen verzamelen hoe meer ze hun virtuele ‘NokNok-kamer’ kunnen upgraden. (Gezond leven, s.d.)
Categorieën
Het platform heeft de troef dat het veel mensen kan aanspreken. Je kan er allerlei situaties aanduiden die voor jou van toepassing zijn. Deze situaties kunnen gaan over verveling, verliefdheid, seks, huiswerk, angst, depressie, slaapproblemen en dergelijke meer. NokNok geeft raad over hoe je met elk van deze thema’s kan omgaan. Ga aan de slag met de onderwerpen en opdrachten die jou het meest aanspreken. De tips die je krijgt zijn volledig afhankelijk van het onderwerp dat je gekozen hebt. (NokNok, s.d.)
Mindfulness
1. Vertellen wat er in je hoofd speelt
Check het welbevinden van leerlingen door hen aan te leren hoe ze hun gevoelens kunnen benoemen. (“If you can name it, you can tame it.” – Dan Siegel.)
Geef leerlingen de kans en ruimte om hun mening te delen, te vertellen hoe ze zich voelen, te praten over frustraties die ze hebben, etc. Dit kan je op verschillende manieren doen. Je kan dit zowel klassikaal eens bespreken, individueel vragen, een korte vragenlijst van vijf vragen laten invullen, etc. De leerlingen die aangeven dat het niet zo goed met hen gaat, kan je extra opvolgen. Dit kan vrij eenvoudig door zelf te vragen aan de leerlingen hoe ze zelf denken geholpen te kunnen worden. Je geeft leerlingen op deze manier mee dat het oké is om over hun gevoelens te praten.
Geef leerlingen de kans en ruimte om hun mening te delen, te vertellen hoe ze zich voelen, te praten over frustraties die ze hebben, etc. Dit kan je op verschillende manieren doen. Je kan dit zowel klassikaal eens bespreken, individueel vragen, een korte vragenlijst van vijf vragen laten invullen, etc. De leerlingen die aangeven dat het niet zo goed met hen gaat, kan je extra opvolgen. Dit kan vrij eenvoudig door zelf te vragen aan de leerlingen hoe ze zelf denken geholpen te kunnen worden. Je geeft leerlingen op deze manier mee dat het oké is om over hun gevoelens te praten.
2. Zelfregulatie
Vertel en/of toon leerlingen hoe je als leerkracht zelf omgaat met je gevoelens door hen effectief ook te vertellen hoe je je voelt en wat eraan kan gedaan worden. Het is belangrijk dat ze weten dat het oké is om zich eens minder te voelen. "It’s okay not to be okay."
Iets dat je als leerkracht bijvoorbeeld kan zeggen: "Ik kan mij vandaag niet zo goed concentreren. Ik ga even diep ademhalen, heel even tot rust komen en een slok water drinken."
Iets dat je als leerkracht bijvoorbeeld kan zeggen: "Ik kan mij vandaag niet zo goed concentreren. Ik ga even diep ademhalen, heel even tot rust komen en een slok water drinken."
3. Uitleg geven over sterke emoties
Over dit onderwerp kan je een les geven. Je kan de leerlingen laten brainstormen over manieren om om te gaan met gevoelens als boosheid, angst, stress, frustratie… Op deze manier zien en horen ze dat ze niet de enige zijn die dit soms hebben. Dit kan je verderzetten door middel van een klein (online) rollenspel om voor de leerlingen ook visueel te maken hoe je met sterke emoties kan omgaan.
4. Noteren en benoemen wat goed ging per dag
Op het einde van een (online) lesdag kan je de leerlingen kort laten noteren wat goed ging en hoe ze hebben bijgedragen tot de les.
Je kan leerlingen hier ook laten noteren wat ze ’s avonds nog gaan doen, waar ze in de nabije toekomst naar uitkijken en dergelijke meer. Dit dienen ze dan in voor ze het lokaal verlaten. Zo krijg je een idee wat er speelt in het hoofd van de leerlingen.
Je kan leerlingen hier ook laten noteren wat ze ’s avonds nog gaan doen, waar ze in de nabije toekomst naar uitkijken en dergelijke meer. Dit dienen ze dan in voor ze het lokaal verlaten. Zo krijg je een idee wat er speelt in het hoofd van de leerlingen.
5. Graaf dieper
Het gedrag van een leerling hangt vaak samen met iets dat dieper zit. Probeer als leerkracht telkens na te gaan waarom iemand een bepaald gedrag stelt tijdens de les, op de speelplaats, etc. Op deze manier kan je de leerling in kwestie helpen als er inderdaad iets aan de hand is.
Foto's van Unsplash